Histoire et principe
La sophrologie est une thérapie brève créée dans les années 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo. Elle se base sur des techniques occidentales (Training autogène de Schulz, hypnose, méthode Vittoz..) et orientales (yoga, pranayama, méditation…). Cette méthode psycho-corporelle part du principe que toute action positive sur le corps et l’esprit a des répercussions positives sur la personne dans son ensemble. La sophrologie vise l’équilibre entre les pensées, le corps et les émotions, les séances combinent des relaxations dynamiques (mouvements simples), des respirations et des sophronisations (visualisations positives).
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle l’accompagne.
Pour qui ?
Je reçois en séance individuelle adultes comme adolescents à partir de 14 ans.
Bienfaits :
- Stress, anxiété, surmenage, burn-out
- Préparation mentale (examens, entretiens, compétitions
- Troubles du sommeil
- Confiance en soi, estime de soi
- Phobies, trac, prise de parole
- Douleurs chroniques, maladies (accompagnement)
- Accompagnement à la parentalité (grossesse, paternité, post-partum)
Déroulement des séances
- Première séance (prévoir 2h) : échange approfondi, définition de votre objectif, découverte des premières techniques.
- Séances suivantes (1h) : retour d’expérience, pratiques personnalisées, relaxation dynamique, respiration et sophronisation, puis temps d’échange.
Entre les séances : je vous fournis un document récapitulatif des techniques utilisées et un enregistrement audio pour vous entraîner chez vous. La régularité est clé : les bénéfices viennent avec la pratique !
Contre-indications:
- Épilepsie non stabilisée
- Troubles psychotiques aigus
- Dépression sévère non traitée
- Troubles dissociatifs
Tarif :
Séance de sophrologie 70 €